MITOS
• La manera más fácil de bajar de peso es dejar de comer en la noche.
• Tomar pastillas que prometen adelgazar permite mantener por siempre un peso adecuado.
• Usar los quemadores de grasa, permiten comer toda la grasa que se desee ya que estos no dejan absorber este nutriente.
• Tomar agua caliente encima de las comidas quema la grasa.
• Mezclar los alimentos de los diferentes grupos engorda aún más.
• Tomar agua fria sube de peso.
• Consumir solo verduras o solo proteínas como pauta de alimentación saludable.
RECOMENDACIONES
Siguiendo estos consejos se eliminarán malos hábitos y se logrará el peso ideal:
• El mejor medicamento para bajar de peso es la alimentación saludable, equilibrada y con restricción de calorías (promedio 1.500 cal/día), según el grupo de edad y el grado de obesidad, lo ideal es que cada una de la comidas cuente con menos de 300 calorías.
• Las dietas muy estrictas y periodos largos de ayuno pueden provocar carencias de ciertos nutrientes en nuestro organismo, por esta razón es indispensable iniciar una dieta bajo la supervisión de una nutricionista y/o deportologa.
• Consumir las comidas del día cada 2 ó 3 horas (desayuno, media mañana, almuerzo, onces y cena), es decir 5 comidas diarias.
• Cada comida principal debe contener todos los grupos de alimentos, asegurando una alimentación variada y de buena calidad, para bajar de peso lo ideal es comer carbohidratos, grasas y proteínas.
• Un plan de actividad física en forma constante, conseguirá quemar la grasa depositada en el organismo, lo que logrará una baja de peso. Pero si lo que estas buscando es un cambio total tanto en tu vida como en tu figura nosotros podemos colaborarte, comunicate ahora mismo.
Más Info:
Tatiana Palacios G.
Cel. 317 773 38 84
e-mail: tatianapalacios@jbaesthetic.com
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